Reka bentuk gim fungsional +75 gambar dalaman

Gimnasium sendiri adalah mimpi bagi mana-mana penyokong gaya hidup yang sihat. Adalah mungkin untuk melengkapkan sudut selesa untuk penyelenggaraan bentuk fizikal yang sangat baik dan dalam keadaan rumah. Reka bentuk gymnasium yang direka dengan betul membolehkan anda menghiasi bilik bukan sahaja cantik, tetapi juga ergonomik dan selamat.

Pilihan bilik

Untuk sukan yang penuh, lokasi simulator yang selesa dan penyimpanan peralatan sukan yang selesa memerlukan kawasan yang agak besar. Saiz minimum bilik gimnastik harus sekurang-kurangnya 8 meter persegi.

Pilihan ideal untuk gim persendirian adalah bilik yang berasingan lebih dari 10 meter persegi dengan pengudaraan yang baik dan tingkap besar. Aliran udara yang mencukupi - jaminan kesihatan yang baik semasa cardio. Tahap pencahayaan semulajadi diperlukan untuk meningkatkan prestasi, meningkatkan mood, dan mencegah situasi traumatik.

Bilik-bilik yang paling sesuai untuk keperluan-keperluan ini di dalam rumah ialah loteng dan loteng berlapis. Siling attic sangat kerap dilengkapi dengan balok, di mana ia mudah untuk menggantung projectiles, sebagai contoh, beg meninju. Juga di loteng terdapat tingkap yang akan berfungsi sebagai sumber cahaya dan pertukaran udara.

Apabila melengkapi loteng sebagai gim, anda perlu menjaga penghawa dingin. Oleh kerana pemanasan bumbung, bahagian rumah ini biasanya dicirikan oleh suhu udara yang tinggi.

Beranda rumah peribadi juga sesuai untuk latihan. Kelimpahan cahaya, aliran udara yang berterusan dan pemandangan panoramik taman dan kawasan rumah yang indah akan menjadikan aktiviti sukan selesa dan produktif.

Untuk kompleks sukan rumah, anda juga boleh menggunakan tingkat bawah tanah atau lantai bawah. Tetapi apabila merancang bilik-bilik ini perlu memberi perhatian khusus kepada sistem pencahayaan dan pengudaraan.

Peraturan asas untuk reka bentuk kelab sukan rumah

Apabila anda membuat ruang untuk gim, apa-apa penyelesaian reka bentuk boleh dilaksanakan. Tetapi apabila merancang bilik, adalah penting untuk mematuhi keperluan asas yang dikemukakan bukan sahaja untuk rumah, tetapi juga untuk kompleks sukan awam atau sekolah:

1. Lokasi peralatan dan cengkerang harus difikirkan sebagai mungkin. Ini penting bukan sahaja untuk keselesaan para pelatih, tetapi juga untuk keselamatan mereka;
2. Rasional menggunakan kawasan bebas dan peralatan persediaan dan senaman, menggunakan semua ruang yang mungkin. Tetapi jangan lupa tentang jarak minimum yang dibenarkan antara peralatan. Ini amat penting dalam kes-kes di mana beberapa ahli keluarga akan terlibat secara serentak di gim rumah;
3. Bahagian dalam bilik bukan sahaja menarik. Reka bentuk yang direka dan hiasan yang dipilih untuk itu harus membantu mengekalkan kebersihan dan penyelenggaraan mudah peluru.

Gaya yang paling sesuai untuk susunan gim adalah loteng. Dalam kursus ini, rasuk kayu, mudah untuk menetapkan peralatan sukan, dan banyak struktur logam berfungsi, yang juga boleh digunakan untuk latihan kerang, dialu-alukan.

Zon di gim

Seperti di kompleks awam, di gym di rumah adalah perkara biasa untuk membahagikan bilik ke kawasan fungsional tertentu. Tidak semua daripada mereka adalah wajib untuk dijual di kampung, tetapi kehadiran mereka akan membuat tinggal di kelab sukan individu dengan selesa:

• Anda mesti menyediakan sudut di mana anda boleh menukar pakaian atau meninggalkan barang peribadi: tuala wanita, telefon bimbit atau tuala. Gantung penyangkut mantel di sini, letakkan bangku kecil dan meja. Adalah wajar bahawa terdapat sekurang-kurangnya satu saluran yang membolehkan anda mengecas semula alat semasa anda melatih;

• Jika anda bercadang untuk melakukan kecergasan pada masa yang sama dengan ahli keluarga anda yang lain, di gym rumah anda perlu memberi ruang untuk latihan kumpulan. Di kawasan ini juga sesuai untuk meletakkan cermin besar yang akan membolehkan anda melihat diri anda dari luar dan mengawal ketepatan latihan;
• Kawasan pemanasan juga boleh dilengkapi dengan cermin. Di sini anda akan memulakan latihan anda, menyediakan otot anda untuk latihan, dan menyelesaikan latihan individu. Mungkin juga terdapat tikar khas di mana anda boleh meletakkan akhbar atau regangan;

• Kawasan gim di gim rumah secara serentak mengandungi kedua-dua peralatan untuk bekerja pada kumpulan otot tertentu dan peralatan kardiovaskular. Kawasan ini boleh digabungkan dengan peralatan kuasa dan beban bebas untuk menjimatkan ruang;
• Di gim gim juga menyediakan tempat untuk rawatan spa. Mungkin ada kerusi urut, serta kosmetik untuk bentuk model, krim pembakar lemak, yang meningkatkan keberkesanan senaman;
• Jangan lupa tentang anak-anak, bersiap untuk mereka sudut kanak-kanak. Ia sepatutnya berada di tempat yang dapat dilihat dari mana saja di dalam bilik. Ini akan membolehkan untuk mengawal anak walaupun semasa aktiviti sukan.

Skim warna untuk pedalaman gim

Antara pesakit psikologi dan pakar perubatan warna lembut lembut dan hijau, nada krim kelabu dan lembut yang mulia dianggap sebagai warna yang paling sesuai untuk gim. Warna-warna ini membolehkan anda mewujudkan suasana yang neutral dan tenang, membolehkan anda menumpukan perhatian kepada latihan.

Pakar psikologi mengatakan bahawa untuk wanita yang paling memotivasi adalah warna hangat, misalnya, peach atau beige. Lelaki diilhamkan oleh nada sejuk kelabu dan biru.

Warna terang dan berair juga boleh digunakan dalam reka bentuk hiasan untuk kompleks sukan. Mereka akan mempunyai kesan merangsang. Tetapi dari banyak nada menjerit, anda boleh terlalu letih. Oleh itu, lebih baik menggunakannya di ruang yang berorientasikan ke pekerjaan yang singkat tetapi intensif.

Warna hitam dan keluli sesuai dengan gaya berteknologi tinggi dan kelihatan organik apabila digunakan di dalam bilik yang didedikasikan untuk gim.

Perlindungan lantai

Keperluan asas untuk lantai di gym kerana pelantikan bilik. Ini termasuk:

• anti-slip dan keselamatan;
• penebat bunyi;
• rintangan kejutan;
• kemudahan pembersihan.

Lantai kayu tidak sesuai untuk gim masa depan. Mereka tidak akan dapat memberikan penyerapan bunyi yang diperlukan dan selamanya akan kehilangan penampilan estetik mereka jika mereka tidak sengaja menjatuhkan projektil yang berat.

Tingkat yang optimum untuk kompleks sukan berasaskan rumah - senarai panjang. Lebih baik menggunakan terapung, kerana ia mempunyai ciri-ciri penebat bunyi yang lebih tinggi. Ia adalah perlu untuk meletakkan lantai permaidani tebal atau gabus di atasnya. Salutan jenis ini agak lembut dan mempunyai kekonduksian bunyi yang rendah.

Sekiranya anda bercadang untuk menjalankan latihan dengan berat badan yang besar, adalah lebih baik untuk menutup lantai di bawah peralatan dengan tikar getah khas yang akan melindungi permukaan daripada kesan.

Hiasan dinding

Kebolehtelapan kelembapan dinding - ikrar suasana yang sihat di gym. Semasa melakukan senaman fizikal, tubuh manusia melepaskan kelembapan yang cukup banyak, yang sepatutnya dikeluarkan secara bebas dari bilik. Jika beberapa atlit berlatih di dalam bilik sekaligus, pelepasan cecair mungkin menjadi kritikal dan, jika bahan tidak dipilih dengan betul, ia boleh menyebabkan pemeluwapan pada dinding.

Oleh itu, mereka tidak menggunakan jubin plastik atau seramik untuk menyelesaikan dinding kompleks sukan, kerana mereka membuat permukaan hampir kedap udara dan tidak dapat menyerap kelembapan yang berlebihan dari udara. Bahan optimum adalah kertas dinding kertas, panel gabus semulajadi, plaster "bernafas" moden.

Tetapi tiada penekanan berteknologi tinggi tidak akan menyelamatkan bilik dari kelembapan yang tinggi, jika sistem ekzos lemah. Oleh itu, fikirkan dengan teliti mengenai projek pengudaraan sebelum selesai.

Menghiasi dinding bilik boleh menjadi inskripsi motivasi. Hiasan ini sesuai dengan gaya loteng.

Selesai siling

Seperti dinding, permukaan siling mesti mengalir dengan baik. Untuk hiasan kawasan ini di loteng, pokok sangat ideal, yang bukan sahaja mempunyai kebolehtelapan wap yang tinggi, tetapi juga sesuai dengan interior negara.

Siling regangan akan merayu kepada peminat gaya yang lebih moden dan terkawal. Mereka membandingkan dengan pemasangan pantas, mudah untuk diselenggarakan, mudah untuk menyembunyikan pendawaian untuk pencahayaan overhead dan sistem ekzos yang kuat yang diperlukan untuk mengekalkan mikroklimat yang sesuai di gym. Tetapi untuk menghentikan kos pilihan bukan pada siling-siling Perancis biasa berdasarkan PVC, dan pada apa yang disebut "pernafasan" bahan penamat pada asas kain.

Siling palsu dengan penggunaan drywall, pekali kebolehtelapan wap yang kira-kira 0.075 mg / (m * h * Pa), boleh menjadi pilihan belanjawan untuk penamat.

Pencahayaan

Apabila merancang lokasi pencahayaan di gim gim, elakkan menggunakan lampu berwarna. Mereka akan membebankan mata semasa latihan dan tidak akan membenarkan mereka menumpukan pada latihan. Adalah lebih baik menggunakan lampu yang menghasilkan sinaran cahaya putih yang sengit.

Cahaya mesti berada di atas dan menyinari tempat di mana pelatih membuat pendekatan. Perhatian khusus harus dibayar kepada zon dalam cermin: di sini tahap pencahayaan harus setinggi mungkin. Anda boleh menambah lampu siling tambahan yang dapat menerangi atlet sepenuhnya.

Sekiranya bilik mempunyai tetingkap besar di mana aliran cahaya semulajadi besar, merancang penempatan simulator dan projektil supaya bukaan tetingkap berada di sisi mereka.

Peralatan gim

Peralatan kompleks kecergasan di rumah bergantung kepada keutamaan isi rumah dan sukan di mana mereka terlibat. Untuk mengekalkan kecergasan fizikal, diperlukan satu set asas dan peralatan asas yang boleh ditempatkan secara rasional walaupun di dalam bilik kecil. Ia termasuk:

• bar dinding;
• bar mendatar yang digantung, sebaik-baiknya dengan cincin;
• dumbbells;
• berat;
• melompat tali;
• gelung

Pemasangan dinding pratuang boleh dilakukan dengan tangan, tanpa menggunakan perkhidmatan pakar.

Sekiranya ruang bilik membenarkan, set ini boleh ditambah dengan peralatan asas kardiovaskular: treadmill, basikal latihan atau mesin senaman orbitrek elips. Dan peminat latihan kekuatan tidak boleh dilakukan tanpa barbell dan peralatan untuk bekerja dengan kumpulan otot tertentu.

Terdapat juga beberapa projektil dan peralatan yang sangat khusus yang akan diperlukan oleh orang yang terlibat dalam sukan tertentu. Sebagai contoh, pejuang akan memerlukan beg meninju, dan bagi mereka yang tidak dapat membayangkan nyawa mereka tanpa menari, sukar untuk melakukan pelajaran tanpa rombongan koreografi atau pylon.

Sudut sukan di apartmen

Untuk menikmati gim anda sendiri, anda perlu mendermakan ke salah satu bilik, yang sering merupakan kemewahan yang tidak boleh mahal bagi penduduk apartmen kecil. Tetapi dalam keadaan ruang yang terhad, anda boleh melengkapkan tempat yang sesuai untuk latihan.

Adalah lebih baik untuk memperuntukkan kawasan untuk senam senaman berhampiran tingkap untuk menyediakan badan dengan udara segar yang diperlukan. Memilih peralatan lipat. Dengan latihan tetap, mereka tidak kurang berkesan daripada rakan-rakan mereka yang tidak bergerak, dan mengambil ruang yang sangat sedikit apabila dipasang.

Untuk projektil, adalah penting untuk menyerlahkan loker berasingan, di mana anda boleh menggantung slogan memotivasi atau penerangan latihan untuk senaman semasa.

Berat, dumbbell dan barbell selepas kelas boleh disembunyikan di bawah katil atau di belakang sofa. Susunan inventori sedemikian tidak akan mengganggu seluruh isi rumah.

Sukan adalah cara bukan sahaja untuk tubuh yang cantik dan kesihatan, tetapi juga untuk keharmonian rohani. Gim rumah boleh menjadi sekolah yang sebenar, membina disiplin, ketekunan, watak besi dan ketahanan. Interior yang bergaya akan membantu menjadikan bilik menjadi kebanggaan pemilik rumah dan mengesahkan kehormatan mereka.